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特别说明：魅影一分三块下载手机版软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

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更新内容

一、

04月18日讯 The足球 Athletic撰写长文，结合了多位球员曾经跟腱断裂的运动员最员无案例，以及多位医生的怕跟采访，详细分析了为什么足球运动员最害怕的腱断级球伤是跟腱断裂？

足球运动员的噩梦

为何足球运动员对跟腱断裂的恐惧超过任何其他伤病？它毫无预兆地袭来，如同被狙击手击中。裂顶受伤者可能听到“砰”的法恢复断裂声，或只感到小腿后侧一阵剧痛。伤前水平

对利物浦前锋埃基蒂克而言，足球看似平常的运动员最员无变向中却遭遇了跟腱断裂，这不仅终结了他的怕跟赛季，也击碎了他的腱断级球世界杯梦想。

前热刺中场杰米·奥哈拉评论道：“跟腱伤势已经成为足球运动中最糟糕的裂顶伤病，对于前十字韧带损伤，法恢复感觉你还能恢复，伤前水平外科医生所做的足球令人惊叹。但如果你跟腱断裂，复出之路漫长，而且回归后的你和以前不再相同。”

跟腱为何如此关键与脆弱？

GoPerform临床主任、前诺维奇城伤病预防专家卢克·安东尼表示，部分原因在于跟腱本身的复杂性，这条连接小腿肌肉和跟骨的肌腱需要弹性和张力才能正常发挥作用。

跟腱深度参与加速、减速、跳跃，任何快速伸缩复合运动，它需要推动你前进，因此必须有一定的弹性以实现回弹，但也需要张力，因为一旦开始奔跑，相当于三到五倍体重的力量会经过这条肌腱。

一旦开始冲刺，这些力量会变得非常高，相当于数百公斤。如果你想将一根橡皮筋弹到房间另一头，选择一根坚固且全新的橡皮筋，它会有很强的回弹力，能飞得很远。但一根被拉长、有些老旧的橡皮筋则没有那种回弹力，它无法提供弹性。

对于跟腱的有效运作，这种类似弹簧的回弹至关重要。如果肌腱愈合后弹性增加但强度减弱，就无法获得那种推进力。对于一个能以每秒11米奔跑的运动员来说，肌腱必须承受这种力量并推动你前进。

如果不具备那种机械特性，就无法恢复。他们或许还能奔跑，但无法以同样的方式通过肌腱发力。这是长期的挑战：将机械特性恢复到受伤前的水平。

20%顶级球员无法恢复到伤前水平

前切尔西边锋奥多伊在2019年4月遭遇跟腱断裂，两年后他在接受采访时坦言：“它会让你小腿和其他身体部位的肌肉大量流失。你感觉不同了。我认为你再也无法完全恢复。我每天全力以赴确保回归且不再受伤，但小问题还是会出现。”

就在奥多伊受伤几周后，他的队友奇克也遭遇了同样的命运，奥多伊恢复出奇地快，大约五个月，而奇克花了九个月才重返球场。

足踝专家皮特·德胡格指出，即使经过手术，仍有高达20%的顶级足球运动员无法恢复到伤前水平。在橄榄球，这一比例更高。

治疗选择：保守治疗或者手术

如果使用带有鞋跟垫的保护靴，保持脚尖向下姿势，跟腱可以不通过手术自行愈合。几周内，鞋垫的角度逐渐减小，最终使脚恢复到中立位置。

但对于大多数顶级足球运动员，手术是首选方案，原因有几个。首先，显著降低再断裂风险，第二，重返赛场的速度显著加快。第三，重返赛场的比率显著提高。最后一点最重要：跖屈力量恢复得更好，这是推进力、爆发力和精英足球所有敏捷动作所需的力量。

但手术只在康复工作中占25%

跟腱修复是合成修复，不像前十字韧带那样从身体其他部位移植。所以它被缝合起来，你必须保护这个修复。球员最初不能承重且需要固定，这在六到十二周内相当严格。然后逐步允许在保护靴中更多活动，并可以开始承重。

在前十字韧带康复中，球员的限制较少，即使在恢复的早期阶段。他们被鼓励在两周后开始行走。四到六周后，他们可以在固定自行车上训练。而对于跟腱断裂，肌腱在承担任何工作之前需要时间修复。

即使球员脱下保护靴并允许脚踝承重，正常行走也需要一段时间才能恢复。

康复过程的初步重点是恢复脚踝的活动范围，然后增强小腿和肌腱复合体。

手术后三到六个月，可以引入低强度爆发力训练，例如使用弹力带辅助或在游泳池中进行，减轻部分负荷。在康复过程结束时，球员会进行更具挑战性的快速伸缩复合训练，如单腿跳箱和跨栏跳。

与常识相反，康复期间应避免拉伸肌腱，目标是让它变得强壮、有弹性，而非单纯被拉长。

重返赛场的挑战与风险

跟腱断裂最快重返赛场需5.5个月，平均7个月，长的需要9个月。

断裂后的第一年是最关键的，足踝专家皮特·德胡格在2022年发表了一项研究，观察了17个赛季的欧冠球员。研究得出结论，精英足球中的再次断裂率为9%，其中大多数发生在回归后的第一个赛季内。

德胡格表示：“这需要尊重生物学，而不是日历。这关乎出院标准。如果你达到了那个标准，我们就进行下一步。如果你能在五个月内达到，我们会让你继续，但大多数人都做不到。”

与前十字韧带损伤的恢复相比，通常需要12个月才能使前十字韧带成熟，并使球员有最佳机会避免再次受伤。跟腱也是如此，如果你在最后阶段有所放松，可能会失去最后一点功能。如果肌腱没有恢复，你可能会一直受其困扰。

那些略低于精英水平、无法获得相同顶级医疗资源的球员问题最大，对于一个25岁的半职业球员来说，恢复到原有水平可能非常困难，比接受前十字韧带重建的人更甚。前十字韧带重建也不简单，但肌腱康复稍微复杂一些。

埃基蒂克拥有那些球员所没有的资源，而且他还年轻。

但卢克·安东尼说：“你需要正确处理。这并非理所当然能愈合，做了手术，然后慢慢恢复。

“他面前还有很多工作，无论是从康复的角度，还是恢复到精英级球员。”

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